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흡연자를 위한 채식: 폐기종 위험 56% 감소

흡연을 하거나 과거에 흡연 경험이 있는 사람들이 채식을 실천할 때 폐기종 발생 위험이 56%나 감소한다는 연구 결과가 나왔습니다. 미국 네브래스카주립대학교를 비롯한 연구진은 18~30세 참가자 1700여 명을 30년간 추적 관찰하여 식단과 폐 건강 사이의 관련성을 조사했습니다. 이 연구에서는 흡연 경험이 있는 참가자들과 흡연 이력이 없는 참가자들을 대상으로 과거와 현재의 식단 구성에 대한 설문조사를 진행하였습니다. 그리고 연구 진행 25년 차에는 이들 중 1300여 명을 대상으로 CT 스캔을 통해 폐기종 여부를 확인했습니다. 폐기종은 만성폐쇄성폐질환(COPD)의 주요 원인 중 하나로 알려져 있습니다. 비타민 C 하루 권장량비타민 C 하루 권장량 비타민 C, 또는 아스코르브산,는 우리 몸에서 합성할 수 없..

건강 2024. 5. 1. 20:42

살 빼기 어려운데 습관을 바꾸자: 자세를 통한 다이어트

운동을 해도 살이 잘 안 빠지는 경우, 우리의 일상적인 자세가 그 원인일 수 있습니다. 이러한 습관을 바꾸면서 다이어트에 도움이 되는 세 가지 자세에 대해 알아보겠습니다.다리 꼬기다리를 꼬면 혈액순환이 저해되어 노폐물과 지방이 쌓일 수 있습니다. 의자에 앉을 때는 무릎과 엉덩이의 위치를 조절하여 다리를 곧게 펴는 것이 중요합니다. 또한 책상과의 거리를 최대한 가깝게 유지하고 팔걸이를 활용하여 자세를 바로잡는 것이 좋습니다.짝다리 짚기한쪽 다리에만 체중이 실리는 짝다리 자세는 허벅지와 엉덩이를 불균형하게 발달시킬 수 있습니다. 이를 방지하기 위해 자세를 교정하고 양쪽 다리에 똑같이 체중이 실리도록 주의해야 합니다. CLA 다이어트: 사실과 효과CLA 다이어트: 사실과 효과 많은 다이어트 식품들이 등장하고..

건강 2024. 4. 28. 10:01

방귀를 유발하는 음식: 냄새 원인을 알아보자

사람은 하루 평균 13~20회 방귀를 뀐다고 합니다. 이는 몸속 가스를 배출하는 자연스러운 과정이지만, 속이 과도하게 부글거리고 방귀 냄새가 심하게 난다면 섭취한 음식이 원인일 수 있습니다.육류소고기, 돼지고기, 닭고기 등 육류는 대사 과정에서 지독한 가스 냄새를 유발할 수 있습니다. 이는 육류가 소화되는 과정에서 황화수소를 생성하기 때문입니다.마늘과 양파마늘과 양파에는 수용성 섬유질인 프럭탄이 풍부하며, 이는 대장에서 발효되면서 악취가 나는 가스를 생성합니다. 또한, 황 화합물이 냄새를 유발할 수 있습니다. 마늘의 효능마늘의 효능 마늘은 식용으로 사용되는 대표적인 향신료 중 하나입니다. 다양한 요리에 사용되며, 특히 양념으로 많이 쓰입니다. 그런데 마늘은 맛뿐만 아니라 다양한 건강 효과도 있습니다. ..

건강 2024. 4. 28. 09:53

카카오닙스: 초콜릿보다 더 건강한 선택

초콜릿은 나름의 건강 효과가 있다고 알려져 있습니다. 그러나 시중 초콜릿 대부분은 열량이 높고 설탕 함량이 많아 자주 먹지 않는 게 좋다는 점을 유의해야 합니다. 또한 초콜릿의 건강 효과를 제대로 누리려면 카카오 함량이 높은 초콜릿을 다량으로 먹어야 하는데, 이는 일반 초콜릿보다 비싸다는 단점이 있습니다. 이럴 때 카카오닙스로 초콜릿을 대신하는 것이 좋은 대안일 수 있습니다.카카오닙스란?카카오닙스는 중남미 열대지역을 비롯한 서아프리카, 아시아 지역에서 자라는 카카오콩을 발효, 건조한 다음 잘게 부순 것입니다. 카카오닙스는 아로니아, 강황과 함께 세계 3대 항산화 식품으로 꼽힙니다. 폴리페놀 함량이 녹차와 홍차의 8배 이상이며, 혈관 탄력성을 높이는 카테킨까지 풍부합니다. 다크 초콜릿의 건강 효과 및 다..

건강 2024. 4. 27. 07:31

스타틴 약물과 피부 이상반응: 주의사항과 대처법

60대 A씨는 갑자기 피부 고민이 생겼습니다. 화장품을 바꾼 것도 아니고 수영을 시작한 것도 아닌데 각질이 벗겨지고, 가렵고 붉어지는 등 습진 증상이 나타났습니다. 원인을 찾지 못해 답답한 차에 의사·약사 상담 후에야 최근 복용을 시작한 약에 그 원인이 있음을 알게되었습니다. 범인은 이상지질혈증 약인 '아토르바스타틴'이었습니다.스타틴과 피부 이상반응스타틴 계열 약물은 이상지질혈증 치료 효과가 좋은 약물이나 드물게 습진성 약물 발진 등 피부 이상반응을 유발할 수 있습니다. 이는 스타틴 약물의 특성 때문인데, 콜레스테롤 합성을 억제해 혈중 콜레스테롤을 줄이고, 관상동맥 심장 질환 위험을 낮추는 과정에서 피부 면역 조절 기능에 이상이 생길 수 있습니다. 이로 인해 피부 각질층 지질 조성에 변화가 생기고, 피부..

건강 2024. 4. 26. 07:27

올바른 양산 선택으로 건강을 지키세요

햇빛이 강해지면서 많은 사람들이 양산을 다시 꺼내고 있습니다. 자외선에 적절히 노출되는 것은 중요하지만, 건강을 지키기 위해서는 올바른 양산을 사용하는 것이 필수입니다.피부·두피·눈 건강을 위한 양산 사용피부 건강을 유지하기 위해서는 양산을 사용하는 것이 좋습니다. 짧은 시간이라도 자외선에 과도하게 노출되면 피부가 화상을 입거나 그을릴 수 있으며, 장시간 노출되면 피부암의 위험이 높아집니다. 또한, 자외선은 두피 건강에도 영향을 미칩니다. 강한 자외선에 노출되면 머리카락의 색이 변하고 모피질 속 멜라닌이 파괴됩니다. 눈 건강에도 자외선은 해로우며, 광각막염, 백내장 등의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 달걀 건강 효과 및 달걀 효능달걀 건강 효과 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 미네랄 등이 균형 있게..

건강 2024. 4. 25. 07:19

오존주의보, 미세먼지와 함께 건강을 위협하다

서울과 인천에서 올해 첫 오존주의보가 발령되었습니다. 오존은 휘발성유기화합물 등이 자외선과 반응해 만들어지는 대기오염물질로, 호흡기 질환을 악화시키는 것으로 알려져 있습니다. 마스크로는 걸러지지 않지만, 해가 지고 나면 농도가 내려가는 경향이 있습니다. 따라서 오존 농도가 높은 날에는 낮 시간의 야외 활동을 줄이는 것이 중요합니다. 오존주의보 발령 지역과 기준 이번 오존주의보는 동남·서북권과 경기 중부권에서 내려졌습니다. 오존주의보는 대기 중 오존의 농도가 시간당 0.12ppm 이상일 때 발령됩니다. 오존은 휘발성유기화합물(VOCs)이나 질소산화물이 자외선과 광화학 반응을 일으켜 형성되는데, 맑은 날씨에 일사량이 많고 기온이 높으며 바람이 약할 때 농도가 높아집니다. 건강에 미치는 영향 오존은 감각기관 ..

건강 2024. 4. 24. 07:14

콤부차: 건강을 위한 선택?

카페에 가면 콤부차를 쉽게 찾을 수 있습니다. 톡 쏘는 맛의 콤부차는 설탕을 넣은 홍차나 녹차에 여러 효모 세포와 미생물로 구성된 박테리아 유익균을 첨가해 발효시킨 음료를 말합니다. 특히 다이어트 중인 사람들이 다른 음료보다 콤부차를 선호하는 경우가 많은데, 그 이유는 실제로 체중 감량에 효과가 있는지에 관심이 쏠립니다. 칼로리 낮고, 장 건강에 좋아 콤부차는 다른 음료에 비해 칼로리가 낮습니다. 유명 프랜차이즈 업체에서 판매하는 콤부차는 315mL 기준 100~120Kcal 정도입니다. 또한, 콤부차는 장 건강에도 도움을 줍니다. 유산균인 락토바실러스 플란타룸(Lactobacillus Plantarum)과 락토바 실러스 카제이(Lactobacillus Casei)가 장내 유해균을 억제하고 면역력을 높이..

건강 2024. 4. 23. 07:09

우유와 함께 먹으면 안 좋은 음식

우유는 건강 식품으로 알려져 있습니다. 하지만 몇 가지 음식과 함께 먹으면 우유의 효능을 떨어뜨릴 수 있습니다. 이제 어떤 음식들이 그런 효과를 낼 수 있는지 알아보겠습니다. 자색고구마 자색고구마와 우유를 함께 섭취할 때는 조심해야 합니다. 자색고구마에 포함된 안토시아닌이 우유의 칼슘 흡수를 방해할 수 있습니다. 견과류 견과류에는 피틴산이 들어있어 우유의 칼슘 흡수를 방해할 수 있습니다. 또한 견과류의 수산 성분은 체내에서 수산칼슘을 생성하여 결석을 유발할 수 있습니다. 마카다미아넛의 건강 효과 및 마카다미아넛 효능 마카다미아넛의 건강 효과 마카다미아넛은 맛있고 영양가도 풍부한 견과류로 알려져 있습니다. 그러나 이 작은 너트는 많은 건강 효과를 가지고 있어서 더욱 놀라울 만한 식품입니다. 이 글에 oec..

건강 2024. 4. 22. 07:03

CLA 다이어트: 사실과 효과

CLA 다이어트: 사실과 효과 많은 다이어트 식품들이 등장하고 소비자들 사이에서 주목받고 있습니다. 최근에는 다시 주목받는 성분 중 하나로 '공액리놀레산(CLA)'이 있습니다. 이 성분은 다이어트에 도움을 준다는 광고로 유튜브나 인스타그램에서 재조명되고 있습니다. 그렇다면 CLA는 정확히 무엇이며, 어떤 효과를 가지고 있을까요? CLA란 무엇인가? CLA(공액리놀레산)은 오메가 6 지방산의 일종으로, 체지방 감소에 도움이 되는 기능성 성분으로 인정받았습니다. 다양한 다이어트 제품에 함유되어 있으며, 일일 섭취량 1.4~4.2g일 때 체지방 감소에 도움을 줄 수 있다고 알려져 있습니다. CLA의 효과 CLA는 다양한 메커니즘을 통해 체지방 감소에 영향을 줍니다. 세포 내 미토콘드리아를 활성화시켜 에너지 소..

건강/다이어트 보조식품 2024. 4. 21. 11:56

친절한 케이블가이 취미생활

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