'건강' 카테고리의 글 목록 (28 Page)

마늘의 효능

마늘의 효능 마늘은 식용으로 사용되는 대표적인 향신료 중 하나입니다. 다양한 요리에 사용되며, 특히 양념으로 많이 쓰입니다. 그런데 마늘은 맛뿐만 아니라 다양한 건강 효과도 있습니다. 이번 글에서는 마늘의 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 항산화 작용 마늘에는 항산화 작용을 하는 화합물인 알신이라는 물질이 포함되어 있습니다. 이 알신은 유해한 활성산소를 제거하여 세포 손상을 예방하고, 노화를 지연시키는 역할을 합니다. 또한, 마늘에는 비타민 C와 비타민 E도 함유되어 있어 더욱 강한 항산화 작용을 발휘합니다. 2. 면역력 강화 마늘은 면역력을 강화하는데 도움을 주는 화합물인 알리신과 아연이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 두 가지 물질은 바이러스나 세균 등의 외부 요인으로부터 몸을 보호해주는 역할..

건강 2023. 3. 24. 07:38

100세 이상 장수하는 방법

100세 이후까지 살기 노화는 자연스러운 과정이며 의학과 기술의 발전으로 사람들은 더 오래 건강하게 살고 있습니다. 다음은 100세 이상을 살고자 하는 사람들을 위한 몇 가지 요령입니다. 규칙적인 운동: 규칙적인 신체 활동은 신체적, 정신적 건강 유지에 도움이 되며 전반적인 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다. 건강한 식단 섭취: 과일, 채소, 통곡물, 저지방 단백질이 풍부한 균형 잡힌 식단은 건강을 유지하고 만성 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 금연: 흡연은 예방 가능한 사망의 주요 원인 중 하나이며 수명을 크게 단축시킬 수 있습니다. 건강한 체중 유지: 과체중 또는 비만은 심장 질환 및 당뇨병을 포함한 수많은 건강 문제의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 사회적 활동 유지: 강력한 사회적 ..

건강 2023. 2. 6. 08:03

다이어트를 식사법 및 식단 법

다이어트를 위해서 규칙적인 식사를 하면 체중 감량에 도움이 될 수 있다. 많은 사람들은 아침 식사를 건너뛰고 직접 점심으로 식사를 시작하기 때문에, 체중 감량에 대한 노력이 어렵다. 하지만 아침 식사를 제대로 하면 체중 감량에 큰 도움이 될 수 있다. 첫번째로, 아침 식사를 하면 식욕을 억제할 수 있다 아침 식사를 하면 식욕을 억제할 수 있다. 아침 식사를 건너뛰면 점심시간까지 공복을 지속하게 되기 때문에, 점심 식사 전에 식욕이 증가하여 여러 가지 식품을 먹게 된다. 하지만 아침 식사를 하면 식욕을 억제할 수 있어 점심 식사를 적게 먹을 수 있다. 두번째로, 아침 식사를 하면 체중 감량에 도움을 줄 수 있다 아침 식사를 하면 체중 감량에 도움을 줄 수 있다. 아침 식사를 건너뛰면 점심 식사를 하기 전까..

건강 2023. 1. 31. 09:05

면연력을 높이고, 뱃살을 줄이는 녹차의 효능

녹차의 효능 녹차는 오랫동안 아시아 지역에서 일상 생활과 의학적 용도로 사용되었습니다. 최근 연구에 따르면 녹차는 안전하고 효과적인 약제로 평가받고 있습니다. 안정적인 감기 예방 녹차는 인플루엔자를 억제하는 효과가 있어 감기를 예방하는 데 도움을 줍니다. 이러한 효과는 일반적인 인플루엔자에 의한 감기와 같은 기침, 콧물, 비염 등의 증상을 완화시켜줍니다. 건강한 혈압 유지 녹차는 혈압을 조절하는 데 도움을 줍니다. 여러 연구에서 녹차 섭취는 혈압을 낮추는 효과가 있음이 밝혀졌습니다.

건강/건강 식품 2023. 1. 29. 10:31

골절상 예방 및 피하는 법

골절 예방하기 골절은 뼈를 압축하거나 꺾는 결과로 발생할 수 있습니다. 이러한 골절은 운동, 충격, 추락 등에 의해 발생할 수 있으며, 치료를 받지 않으면 상처가 악화되고 뼈가 완전히 이어지지 않을 수 있습니다. 그래서 골절을 예방하는 것이 중요합니다. 운동 전 습관 운동 전에 적절한 준비를 하세요. 예를 들어, 근육을 움직여서 열기를 내는 습관을 가지면 운동시에 골절을 예방할 수 있습니다. 운동 전에 적절한 옷과 신발을 착용하세요. 적절한 옷과 신발은 운동 시 뼈를 지지하며 충격을 완화시켜 골절을 예방할 수 있습니다. 운동 후 습관 운동 후에는 적절한 습기를 유지하며, 온도를 조절하세요. 그래야 근육을 이어주며, 충격을 완화시켜 골절을 제한할 수 있습니다. 운동 중 습관 운동 중에는 적절한 방법으로 운..

건강 2023. 1. 27. 21:27

피로도를 낮추는 음식 염증을 낮추는 음식

음식은 우리 생명을 유지하는데 중요한 역할을 합니다. 특히, 혈액 순환과 염증에 대한 건강에 큰 영향을 미치는 음식들이 있습니다. 피로도를 낮추는 음식 아보카도: 피로도를 낮추는 비타민 C가 풍부하다. 파인애플: 피로도를 낮추는 비타민 C와 탄수화물이 풍부하다. 체리: 피로도를 낮추는 아미노산과 비타민 C가 풍부하다. 포도: 피로도를 낮추는 탄수화물이 풍부하다. 염증을 완화시키는 음식 오메가-3 품종의 생선: 고등어, 연어, 연어 구이 등은 염증을 완화시키는 오메가-3 지방산이 풍부하다. 프로바이오틱 야채: 피마, 피마 씨, 시금치, 파기름 등은 염증을 완화시키는 아미노산이 풍부하다. 청과: 청과는 염증을 완화시키는 알파-토코페릴렌이 풍부하다. 당근: 당근은 염증을 완화시키는 비타민 A가 풍부하다. 호박..

건강/건강 식품 2023. 1. 24. 11:57

전립선암 이란?

전립선암 이란? 전립선암(Prostate cancer)은 남성의 프로스테이트(prostate)안에서 발생하는 암종 중 하나입니다. 프로스테이트는 남성의 가슴에 있는 작은 암선 위치하고 있으며, 후복도(urinary tract)를 감싸고 있습니다. 전립선암은 성장이 느리고 치료 가능성이 높은 암 중 하나라고 할 수 있습니다. 전립선암의 원인 전립선암의 원인은 아직 정확히 밝혀지지 않았지만, 나이가 많을수록 발생할 확률이 높아집니다. 또한 흡연, 체중과 식습관 등의 위험 요인도 있습니다. 전립선암의 증상 전립선암의 증상은 처음에는 없을 수도 있지만, 진행할수록 후복도 증상이 나타날 수 있습니다.

건강/건강 식품 2023. 1. 24. 09:22

내장지방 빼는 법 - 질병위험 높은 "내장지방" 줄이는 법 5가지

나이가 들면 몸의 '제지방'은 감소하고 ‘체지방’은 증가하는 경향을 보인다. ‘제지방’은 체지방을 제외한근육, 뼈, 뇌, 간 등을 모두 더한 무게를 말합니다. 특히 피하지방은 줄고 내장지방은 늘어가는 변화를 보이는 사람도 있다. 내장지방이 많으면 심혈관 질환 등 각종 질병의 위험이 높아질 수 있다. ◆ 체지방 줄이고, 제지방 늘려야 하는 이유 체중을 알맞게 유지하고 체지방량과 제지방량의 적정 비율을 맞추는 것은 매우 중요합니다. 예를 들면 육류의 기름진 부위에 많은 포화지방을 적게 먹은 사람은 ‘제지방 체중’(lean body mass)이 높게 나타난 반면 내장지방의 양은 낮았습니다. ‘성공적인 다이어트’의 핵심은 체중 숫자만 낮추는 것이 아니라, 체지방은 줄이고 제지방을 늘려야 좋은 몸매를 완성할 수 ..

건강 2023. 1. 5. 08:33

빈뇨의 원인 과 극복법

소변 자주 마려운 '빈뇨'의 원인과 극복법 소변을 보는 것은 인간의 자연스러운 생리 현상입니다. 하지만 소변을 너무 자주 보는 것은 건강의 적신호일 수 있다고 합니다. 사람마다 다르겠지만, 일반적인 성인은 깨어 있는 동안 4~6회, 취침 동안 0~1회 소변을 보며, 1회 배뇨량은 약 0.3L 이다. 이보다 더 자주 소변을 보거나, 스스로 소변을 너무 자주 본다고 느낀고 있다면 "빈뇨" 라고 할 수 있다. 소변이 자주 마려운 "빈뇨"의 다양한 이유와 극복 방법을 알아보겠습니다. 1. 스트레스 교감신경이 긴장하면 강력한 소변이 마려운 느낌을 느낄 수 있습니다. 교감신경과 부교감신경의 부조화로 인한 과민반응 때문이며, 스트레스를 받으면 방광의 자율신경이 예민해져 방광에 소변이 차지도 않았는데 마렵다는 느낌이 ..

건강 2023. 1. 4. 08:44

피로회복제 추천 - 효과 직빵 피로회복제 추천

직빵피로 회복제 #글로콤 - 일명 마시는 링거액 - 밤샘작업, 육체 피로 직빵 - 필수아미노산 + 비타민 빠르게 보충 - 늘 피로하고 무기력한 사람에게 강추 - 병당 약 2,500원 수준 직빵피로 회복제 #마그비스피드액 - 효과 속도가 미치게 빠른 마그네슘 - 불규칙한 생활에 필수 - 눈 밑 덜덜덜 + 피곤해서 경련 올 때 - 빠르고 강력한 효과 - 병당 약 2,000원 수준 직빵피로 회복제 #오쏘몰 이뮨 - 마시는 비타민계 에르메스 - 즉시 몸이 깨는게 느껴짐 - 각종 비타민, 미네랄, 아연, 셀레늄 몰빵 - 위에 알약 먹고 밑의 액체 쭈욱 흡입 - 개당 약 3,500~4,000원 수준 직빵피로 회복제 #포텐시에이터 - 일명 공항 피로 회복제 - 쭉마시자마자 에너지 풀충 - 간 해독부터 간 기능 개선에..

건강/건강 식품 2023. 1. 2. 08:02

친절한 케이블가이 취미생활

건강 → (291)건