비타민 C 하루 권장량
비타민 C 하루 권장량 비타민 C, 또는 아스코르브산,는 우리 몸에서 합성할 수 없는 필수 영양소 중 하나입니다. 이 비타민은 우리 몸의 다양한 기능에 중요한 역할을 하며, 특히 항산화 작용으로 알려져 있습니다. 이 글에서는 비타민 C의 하루 권장량에 대해 알아보고, 이를 충족시키기 위한 방법을 살펴보겠습니다. 비타민 C의 역할 비타민 C는 다음과 같은 주요 기능을 합니다: 항산화 작용: 비타민 C는 자유 라디칼과 활성산소를 중화시켜 세포 손상을 예방합니다. 콜라겐 생성: 비타민 C는 피부, 연골, 혈관 등의 조직에서 중요한 단백질인 콜라겐 생성에 필요합니다. 면역 체계 지원: 비타민 C는 면역 체계를 강화하여 감염병에 대한 저항력을 향상시킵니다. 철의 흡수: 식품에서 섭취한 철의 흡수를 촉진하여 빈혈 ..