탄산수 다이어트의 함정, 그렐린 촉진과 치아 손상의 위험

 

탄산수 다이어트 도움여부 알아보기

탄산수는 0kcal의 열량을 가지고 있어, 다이어트를 하는 사람들 사이에서 인기를 끌고 있습니다. 하루에 물처럼 탄산수를 쭉쭉 마시는 경우도 적지 않습니다. 그러나 실제로 탄산수가 다이어트에 도움이 될까요?

그렐린 분비를 촉진하여 식욕을 늘릴 수 있다

탄산수는 다이어트를 오히려 방해할 수 있습니다. 탄산수에 함유된 탄산은 식욕 조절 호르몬인 '그렐린'의 분비를 자극시켜 식욕을 늘릴 수 있기 때문입니다. 2017년 팔레스타인 지구 비르자이트 대학 연구팀은 건강한 청년 20명을 대상으로 한 실험에서 탄산수를 마신 사람의 그렐린 수치가 다른 음료를 마신 사람보다 3배, 수돗물을 마신 사람보다 6배 높게 측정되었다는 결과를 얻었습니다.

치아에 미치는 영향

또한 탄산수는 치아에도 영향을 미칠 수 있습니다. 이 음료는 이산화탄소를 주입해 만든 제품으로 pH3~5 정도의 약산성을 띠고 있습니다. 약산성 음료를 지나치게 섭취하면 치아가 약해질 수 있습니다. 연세대 예방치과학교실 연구에 따르면, pH5.5 이하로 떨어지면 치아 법랑질의 칼슘과 인산염 분자가 치아에서 빠져나와 작은 구멍이 생길 수 있습니다.

치과 연구에 따르면 탄산수에 치아를 약 30분간 담근 결과, 법랑질 부식이 확인되었다고 합니다.

 

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위벽 약하거나 위장 질환을 앓는 사람은 주의

탄산수는 산성이기 때문에 위 내부 식도 괄약근 기능을 떨어뜨릴 수 있는 위험이 있습니다. 위벽이 약한 사람이나 위장 질환을 앓는 사람은 탄산수를 섭취할 때 주의해야 합니다. 식도 괄약근 기능이 저하되거나 위산이 자주 역류되면 위식도 역류질환이 발생할 위험이 있습니다.

따라서, 탄산수를 다이어트 음료로 선택할 때에는 적절한 섭취량과 함께 건강한 식습관을 유지하는 것이 중요합니다.

 

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